HACE MÁS DE 6 AÑOS CAÍ EN UN ESTADO DEPRESIVO TERRIBLE, NO QUERÍA ESTUDIAR, AUNQUE ME FALTABA POCO PARA CULMINAR MI CARRERA, NO QUERÍA PARTICIPAR EN REUNIONES FAMILIARES NI DE AMISTADES, LOS ALMUERZOS CON MIS PADRES Y HERMANOS ERAN TERRIBLES, SIEMPRE HABÍAN DISCUSIONES PORQUE NO QUERÍA COMER CON LA FAMILIA SI NO APARTE, PASABA ENCERRADA EN MI CUARTO Y LLORABA SIN RAZÓN APARENTE.. A LOS 22 AÑOS ME SENTÍA COMO UNA "BASURITA EN EL PISO".
UN DÍA SALÍ DE LA UNIVERSIDAD SIN RUMBO FIJO, SOLO PENSABA EN BUSCAR AYUDA, ACUDÍ DONDE UN PSIQUIATRA QUIÉN ME PREGUNTÓ TODO LO QUE ME OCURRÍA, ME DETECTÓ DISTIMIA (http://drromeu.net/Distimia.htm) ME ENVIÓ UN TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO, TERAPIA Y EJERCICIO FÍSICO.
CUMPLÍ CON TODO MENOS CON LA TERAPIA, POR FALTA DE TIEMPO Y DINERO, LO QUE PROVOCÓ CONSTANTES ALTIBAJOS EN MI VIDA, AUNQUE CON MENOS INTENSIDAD QUE ANTES, YA SOCIALIZABA, ERA ALEGRE, PERO DE REPENTE, SI SÉ EXPERIMENTAR MOMENTOS DE DEPRESIÓN, PERO GRACIAS A DIOS SON PASAJEROS.
HACE 3 MESES BUSQUÉ UN PSICÓLOGO, ME AYUDÓ MUCHO CON TÉCNICAS PARA SER MÁS CONCIENTE DE MI ESTADO DE ÁNIMO, SABER QUE ES LO QUE ME PONE MAL Y BUSCAR POSIBLES SOLUCIONES, RELAJACIÓN, MEDITACIÓN Y EJERCICIOS PARA CALMAR LA ANSIEDAD.
HE ESTADO LEYENDO, COMO LES DECÍA EN LA PUBLICACIÓN ANTERIOR, SOBRE LA PSICOTERAPIA GESTALT (La terapia Gestalt es una terapia perteneciente a la psicología humanista (o Tercera Fuerza), la cual se caracteriza por no estar hecha exclusivamente para tratar enfermos, sino también para desarrollar el potencial humano).
ME DECÍA: ¿POR QUÉ SOY ASÍ?, DE SEGURO POR LAS DISCUSIONES DE MIS PADRES, O PROBLEMAS CON MIS HERMANOS DE PEQUEÑOS, MI RELACIONES SENTIMENTALES ANTERIORES... ETC, ETC, ETC....
TRATABA DE ENCONTRAR SIEMPRE UNA JUSTIFICACIÓN CON EL ¿POR QUÉ? Y LO PEOR DE TODO ES QUE CULPABA A LOS DEMÁS Y NO ME RESPONSABILIZABA POR MIS PENSAMIENTOS O ACTOS, VIVÍA EN EL PASADO TRATANDO DE BUSCAR EL ¿POR QUÉ SOY ASÍ?
EN ESTA TERAPIA, TE OFRECEN UNA MANERA DIFERENTE DE RECUPERARTE. CAMBIA LA PREGUNTA DEL ¿POR QUÉ? CON ESTAS 2:
1.- ¿CÓMO HAGO PARA PONERME ASI? Y
2.- ¿QUÉ NECESITO PARA SALIR DE ESTE ESTADO?
EJEMPLO:
YO ANTES: ¿POR QUÉ ME SIENTO MAL ? ME DESMOTIVO FÁCILMENTE Y ME PONGO TRISTE??!! QUE CORAJE!! TALVÉZ HEREDÉ ESTO DE MI MAMI O ABUELA. O POR CULPA DE MI PAPI, POR TODAS LAS COSAS QUE PASARON CON MI MAMI EN MI NIÑEZ.......... Y ASÍ, ME DEPRIMÍA AÚN MÁS Y MEJOR ME IBA A DORMIR, SIN OBTENER UN SUEÑO REPARADOR, LEVANTÁNDOME CON DOLOR DE CABEZA O MALGENIO.
SEGÚN LA PSICOTERAPIA GESTALT, CADA VEZ QUE NOS PREGUNTAMOS: ¿POR QUÉ? APAGAMOS NUESTRA INTELIGENCIA, NO SACAMOS NINGÚN APRENDIZAJE NI SOLUCIÓN DE LO QUE ME PREGUNTÉ Y POR LO TANTO NO EXPERIMENTAS NINGÚN CAMBIO.
YO AHORA TRATO (LO MÁS QUE PUEDA, RECUERDA QUE ES UN PROCESO, POCO A POCO) DE PREGUNTARME: ¿CÓMO LE HAGO PARA PONERME MAL Y DESMOTIVARME? PUES, PIENSO NEGATIVAMENTE, ME AFERRO A SENTIMIENTOS DE CULPA, DIGO QUE NO PUEDO HACER NADA Y ME AÍSLO DE TODO Y DE TODOS, ME DA CORAJE Y NO QUIERO VOLVER A INTENTARLO.
ENTONCES, ¿QUÉ NECESITO PARA SALIR DE ESTE ESTADO? DESAHOGARME CONVERSANDO CON ALGUIEN DE CONFIANZA SOBRE LO QUE ME PASA (CON MI NOVIO), ANOTAR POSIBLES SOLUCIONES PARA QUE LAS COSAS PUEDAN REALIZARSE DE MEJOR MANERA PARA LA PRÓXIMA, SALIR A CAMINAR O LEER UN LIBRO DE MI INTERÉS, ETC.....
ESTA MANERA DE PENSAR TE LLEVA A UTILIZAR LA ENERGÍA QUE UNO DISPONE PARA VIVIR EL PRESENTE Y SACAR UN APRENDIZAJE Y RESULTADOS, ACCIONAMOS NUESTRO POTENCIAL PARA LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y LA ADAPTACIÓN A ALGUNA SITUACIÓN, DE MANERA CONCIENTE E INTELIGANTE!!
QUE TE PARECE??? BUENISIMO.. A PONERLO EN PRÁCTICA ENTONCES!!
NO LE DEMOS EL CONTROL DE NUESTRA VIDA A LA CONDUCTA AUTOMÁTICA!! (PARA COMPRENDER MEJOR ESTA PARTE PUEDES LEER MI ANTERIOR ARTÍCULO: LOS "NO" EN NUESTRA VIDA).
BENDICIONES!!!
